Kurze Rezension? Naja, ich Versuche es. Hallo Paul und Hallo deinem Team hinter dir, Ich bin Baujahr 68 und, eigentlich schon immer etwas "kräftig" gebaut wobei die Muskeln die ich besaß auch nötig waren um mich selbst fort zu bewegen;-) Gestört hat mich das eigentlich erst mit der Pubertät und der Vergleich im Freundeskreis. Das vielleicht einzige was Mager war, waren Infos wie Ernährung und Sport zusammenhängen. In der Folgezeit, Deutschland war wieder Eins, Familie, Kinder und die schleichende Angst das Ausbildung, Beschäftigung und Einkommen nicht so richtig harmonisierte. Dabei blieb leider auch zum Teil unwissend Gesundheit und Fitness auf der Strecke. (Ohne Plan mit einer Kurzhandel trainiert und mir Schulterschmerzen eingehandelt die gefühlt ein Jahr brauchte um wieder abzuklingen). In den dreißig Jahren bis vor ca 4 Jahren war ich immer wieder Mal schlank, einmal 10kg andermal sogar 20kg abgenommen kamen aber immer wieder ganz allmählich zurück - zu mir. Was ist nun passiert? Das eine, für mich ein Aha Effekt, das Fasten und infolge das Wissen um die Zellerneuerung. Sehr hilfreich ist mir dabei das Buch "Die "Morgen darf ich essen, was ich will"-Diät" von Bernhard Ludwig mit dem ich von 96kg auf 71kg abnahm. Ein Tag essen, ein Tag Fasten im Wechsel mit einer Challenge von 21 Tagen in der der Mediziner dir natürlich klar macht wie sinnlos der Fastentag ist wenn du wirklich essen willst was du willst - nicht schlecht dieser Bernhard zumal er auch Kabarettist ist. Ich glaub, er schreibt auch das seine Infos zu diesem ganzen Thema eine Momentaufnahme des wissenschaftlichen Stand ist und sich der Leser eigenverantwortlich dran bleiben muss. So, der Speck bei mir war nun runter und das zweite was nun, leider passierte war, das meine Frau neurologisch erkrankte und fast von heute auf morgen ein Rollstuhl braucht und Erinnerungen ganz langsam im Nebel spazieren gehen ... Wie ich am Anfang schon sagte bin ich schon immer etwas kräftig gebaut und 33 Ehejahre gibt man nicht so einfach in eine Pflege ab. Abgegeben habe ich bei meinem fasten aber leider nicht nur Speck sondern irgendwie auch jede Menge Kraft - es wurde ganz schön anstrengend den Rollstuhl ein paar Treppen hoch zu ziehen dazu kam die Sorge ob das mein Rücken mit macht zumal in der Vergangenheit ab und zu die Hexe mit dem Schuss vorbei kam ;-) Ich war also auf der Suche wie ich neben der Pflege Sport machen könnte ohne wegrennen zu müssen . Ausdauer - kein Problem, mit dem richtigen Rollstuhl wo meine Frau richtig sitzend positioniert ist, kann man(n) schon bis 15 km " spazieren " gehen (mit einem zweit T-Shirt im Gepäck). Bisschen Kraftsport machen war/ist die Herausforderung. Die Kurzhandel die Gewichte aufstocken, frei geführtes Training habe ich bedenken mit diversen Kirschgeräusche in meinen Gelenken. Auch so manche Reizungen von Sehnen die während der Pflege auftraten wollte ich vermeiden bzw wieder mobilisieren. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht rückte immer mehr in den Vordergrund. Jetzt kommt nun langsam das was ihr gern lesen wollt :-) Neben dem Buch von Olivier Lafay "Krafttraining für zu Hause" war auch schnell das Buch "Ringetraining: Hocheffektive Übungen, um Muskeln und Kraft aufzubauen" von Mike Gillette , in meiner Bibliothek. Das ist es, das möchte ich ausprobieren - würde halbwegs in mein Wohnzimmer passen und lässt der Geldbeutel auch zu . Unser örtlicher Sportladen, der sich aber eher auf das Outdoor-Training für unser schönes sächsische Hinterland ;-) begeistert sind Turnringe eher ein Ladenhüter also kaum bis gar keine Nachfrage. Also online suchend fand ich Turnringe und euch auf Amazon - irgendwie seid ihr dort aber nicht mehr. Naja, was mich überzeugte war dann letztendlich euer Werbevideo mit dem 4 Wochen Gratis-App als Probezeit. Da bin ich nun :-) Vielleicht noch kurz zum Schluss: Ich war schon noch bissl skeptisch, passt das unter die Decke?, hält das im Beton? Was ist ein Betonanker? Wie lang müssen die sein? Wie weit müssen die Anker voneinander entfernt sein? ( In technischen Tabellen sind die Bohrlöcher eigentlich zu nahe - auch bei euren Dübel-Variante; oder ich habe da noch ein Denkfehler) wie auch immer ein Anker soll über 400kg halten können - an einer Öse mit zwei ankern müsste ich mich selbst also ca 11mal dranhängen können. Ja, zur App selbst, für mich waren einige Sachen gewöhnungsbedürftig. Da ist das knirschen in meiner Schulter das nicht Auftritt wenn ich die Übungen langsam mit voller Aufmerksamkeit auf die stabilierenden Muskeln drumherum achte. Da lese ich lieber eure Hilfe zu den einzelnen Übung nochmal durch, die Hand zittert leicht von der vorherigen Übung und drückt einmal zuviel auf den Button und muss aufpassen das ich in der Reinfolge nicht durcheinander komme - aber Übung macht den Meister -nicht nur im Muskel sondern auch im Kopf :-) Mittlerweile mache ich auch die Warm-up zu jeder neuen Übung, auch wenn ich zwei Übungen hintereinander mache - die Warm-ups unterscheiden sich - wusste ich nicht - am Anfang. Mir wäre noch lieb, wenn die Infos zu den Übungen als Pop-up eingeblendet wird - man hat in dem Moment das Handy eh vor der Nase da müsst der Countdown - Zähler nicht so groß sein - müsste natürlich wieder so groß werden wenn das Handy zwei bis drei Meter weg steht. Nützlich wäääre, mir vielleicht noch wenn man den Namen der Übung editieren könnte oder zumindestens seine eigenenen Schlagwörter in eine zweite Zeile darunter schreiben könnte. Ich muss aber dazu sagen, das ich euren Onlineauftritt, ob Webseite oder YouTube noch nicht vollends erkundet habe . Ein Glossar mit all euren verwendeten Begriffen und vielleicht links zu weiterführender Literatur wäre nicht schlecht ( natürlich mit dem Haftungsausschluss zu deren Inhalten) Ich sitz so im Sessel während ich das hier schreibe, Schau auf die Uhr, es ist Mitternacht vorbei ... ... und Training verpasst (buh) naja, mein Hund kränkelt etwas und musste heute öffter als sonst raus und, ich sehe die Ringe unter der Decke die zu mir zu flüstern " ich warte auf dich" Also morgen (heute) erst meine Frau, Hund und dann endlich ich ...:-) ( Achso, eins noch, ich tippe auf der kleinen Handy Tastatur und meine Gedanken sind manchmal schneller als der Zeigefinger - ich hoffe man kann alles verständlich lesen) Tschüss, Heiko