5 Minuten Achtsamkeitstagebuch SOUL Bewertungen

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Über Lebenskompass:

Lebenskompass wurde 2019 mit dem Ziel gegründet, Menschen ein achtsameres Leben näherzubringen. Was das genau bedeutet? Wir finden, dass persönliches Wachstum und Weiterentwicklung wichtig sind, um sich mental wohlzufühlen. Heutzutage leiden allerdings viele unter dem Leistungsdruck der Selbstoptimierung und verlieren so den Zugang zu sich selbst. Deswegen möchten wir mit unserem Content und unseren Produkten eine Hilfestellung bieten, wie persönliches Wachstum mit Achtsamkeit und Selbstliebe vereinbar sein kann. Unser Fokus liegt vor allem auf Schreibwaren, weil wir glauben, dass der konsequente Weg zur Erreichung der persönlichen Ziele mit einer guten Selbstorganisation einhergeht. Unsere Produkte sind so konzipiert, dass sie dir eine Hilfestellung zu mehr Achtsamkeit sein können.

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“Von Seite 2 bis 5 erklärt die Einleitung den Umgang mit dem Tagebuch. In der Anfangsreflexion mit Check-In notiert man sich eine Momentaufnahme für den Start, die man dann am Ende mit dem Check-Out abgleichen kann. Die Begleittexte finde ich sehr einfühlsam und weiterführend.Für jeden Tag gibt es eine DINA 5 Seiten, obere Hälfte für den Start in den Tag, untere als Rückblick am Abend. Gerade in dieser Schlichtheit findet man auch mal ganz kurz Zeit für ein paar Worte oder kurze Sätze. Wer gerne mehr schreibt, wählt besser ein anderes Buch. Dieses kurze Innehalten und Zeit für sich selbst nehmen hilft oft mehr als gelegentlich eine Stunde Meditation. Unten an jeder Seite steht begleitend ein weiser Spruch bekannter Persönlichkeiten.Am Ende jeder Woche, bzw. nach sieben beschriebenen Tagen ist eine Seite einer Wochenreflexion gewidmet, die zwar immer ähnlich aufgebaut ist, jedoch jedes Mal andere Fragen enthält.Besonders mag ich, dass der Tag nicht wie in einem Kalender vorgegeben ist, so dass man es sich auch zwischendurch erlauben kann, einen Tag zu überspringen ohne dass gleich "Lücken" im Buch entstehen. Ich bin kein Mensch der sich in einen Kalender oder Wochenplan pressen lassen will, an manchen Tagen ist einfach keine Zeit, daher finde ich es besonders gut, dass die Tage oben auf jeder Seite selbst notiert werden. Überspringt man immer wieder einen Tag, macht man die Reflexion über die sieben Tage eben nach zehn Tagen, ganz ohne schlechtes Gewissen.Sehr hilfreich finde ich auch die Seiten zum Sammeln von Ideen zur Selbstfürsorge, zum Aufladen und Entspannen sowie die Sammlung von Glücksmomenten, denn erfahrungsmäßig fällt einem das alles nicht mehr ein, wenn man es am dringendsten braucht.Registriert man sich auf der Seite von Lebenskompass, findet man dort zusätzlich nützliche Listen und E-Books zum kostenfreien Download.Dieses Buch tut jedem gut, der sich damit beschäftigt und eignet sich auch prima als Geschenk für Jung und Alt, für alle die sich vornehmen zukünftig dankbarer und positiver durchs Leben zu gehen.”

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26.05.2022

“Das Buch "5 Minuten Achtsamkeit" von LEBENSKOMPASS ist ein sinnvolles Selbstfindungsbuch, dass mittels eines Tagebuchs und behutsamer Fragestellung zu mehr Resilienz und besserer Selbstverwirklichung führen kann.Vom Design her nett, zurückhaltend. 20 Wochen mit Wochen-/ Monats- und Abschlussreflexion. Lesebändchen.Das Einzige, was man machen muss, ist 5 Monate sich die Mühe zu machen, abends in sich zu gehen und mit ein paar Worten aufzuschreiben. Erwiesenermaßen führt ein "Glückstagebuch" dazu, Positives zu verstärken und den Fokus weg von negativen Gedanken zu lenken. Kleine Etappenziele dürfen sein, aber bitte auch wahrnehmen, wofür man dankbar ist, was einen glücklich macht und wer einem gut tut. Liest man das später einmal (oder in Situationen, wo es einem nicht gut geht), dann hellt sich die Stimmung gleich wieder auf.Bereiche wie Achtsamkeit, Selbstliebe, Familie/ Beziehungen, Beruf/ Studium, Bewegung, Ernährung, Kreativität, Dankbarkeit und Konsumverhalten werden so einmal durchleuchtet und Schrittchen-für-Schrittchen zu einer Verbesserung aus eigenem Antrieb geführt.Im Grunde genommen entspricht das den 7 Säulen der Resilienz - dem Schutzschirm für die Seele -, die einen Belastungen besser wegstecken lässt.Nach Corona mit all seinen Belastungen und Zukunftsängsten durch Kriegsgeschehen vor der Haustüre und dem spürbaren Klimawandel sind wir alle - jeder einzelne - belastet. Da hilft es schon, sich nicht von morgens bis nachts von schlechten Nachrichten berieseln zu lassen, sondern diese ganz gezielt in zwei festgesteckten Zeitfenstern morgens und am frühen Abend zu konsumieren - die restliche Zeit darf der Fokus auf positiveren Dingen liegen... die Seele mal durchatmen.Wer Einschlafstörungen hat, kann auch eine ganze Menge Dinge leicht ändern... von Abendritualen wie ein Spaziergang über Atemübungen (4 Sekunden tief einatmen, 7 Sekunden langsam aus, 11 mal) im Bett.Das Schöne an diesem Buch ist, dass es herrlich als abendliches Resumée zum Abschalten dienen kann und man mit dem Kauf auch noch jede Menge kostenloser Downloads erhält - von "Marie Kondo"-Aufräumlisten über Packlisten für Urlaub bis hin zu E-Books "Stress reduzieren" oder "Schlafguide". Alles sehr nett aufgemacht und - speziell für Frauen oder organisierte Männer - gut und immer wieder einsetzbar.Fazit: Ist seinen Preis definitiv wert. Kann - bei ein bisschen Engagement für sein eigenes Wohlergehen - sehr hilfreich sein. Man ist nicht hilflos, machtlos. Indem ich bewußt durchleuchte, aktiv werde, nicht passiv bleibe und alles als gegeben hinnehme. Die Welt und das eigene Leben etwas achtsamer, optimistischer wahrnehmen... und die eigene Kraft zur Veränderung "anzuzapfen"!”

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26.05.2022