“Ich laufe seit mehreren Jahren regelmäßig, konnte mich aber kaum noch steigern und auch auf mein Gewicht hatte das Laufen keinen spürbaren Einfluss.
Also musste ich wohl der Realität ins Auge blicken und mich dem Thema Muskelaufbau zusenden. Nach dem ersten Training hatte ich gefühlt den schmerzhaftestem Muskelkater seit vielen Jahren, die zweite Einheit musste ich sogar einen Tag verschieben… Jetzt bin ich in Woche drei und muss eingestehen, dass es wirklich etwas verändert - Laufen fällt mir wesentlich leichter, ich laufe den Kilometer 20 Sekunden schneller und das nach zwei Wochen Training?! Ich bin beeindruckt, halte sicher die 5 Wochen durch und habe fest vor, es auch danach fest in meine Routine zu verankern.
Zu den Videos - gute Übungen, bei manchen komme ich noch nicht richtig mit. Schade ist, dass die Übungen „aneinander geschnitten“ sind, d.h. während ich noch das Equipment für die nächste Aufgabe zusammensuche oder die Anleitung für die nächste Aufgabe suche, fängt die Trainerin bereits mit der nächsten Übung an. Oder ich bin noch beim Positionswechsel (insbesondere beim Stretching) und es geht schon wieder los. Hier könnte mehr Zeit eingeplant werden.”
“Es ist super , dass die Zeit mitläuft und es ein Signal gibt, wann die Übung vorbei ist. Ich würde ein paar Anleitungen zur Ausrichtung hilfreich finden. Die Musik könnte etwas abwechslungsreicher sein. Alles in allem ist es eine tolle Idee und eine gute Möglichkeit, wenn man wieder regelmäßig Sport machen möchte. Ich kann noch nicht so wirklich was zum Ergebnis des Programms sagen, weil ich erst angefangen bin. Ich benutze das Energie Pur ohne Zucker mit sämtlichen anderen Präparaten als Shake. Auch da kann ich noch nicht beurteilen, ob die Produkte etwas bewirken, außer dass ich sie lecker finde und der Shake sehr satt macht.”
“Folgendes gefällt mir: Auswahl der Übungen , die Musik , Trainingsablauf.
Das könnte man noch verbessern: Erklärung zur korrekten Ausführung der Übungen, gerne nach und nach über Facebook oder Insta.
Die Videos sind so wirklich angenehm , Erklärungen zu Übungen würden das Training stören , verlängern.”
“ich finde es super, dass es eine leichte und eine schwierigere Version gibt. ...dass ich die 3 Workouts flexibel machen kann und sie gut in meine Woche integrierbar sind.”
“Ein Video mit genauer Erklärung der einzelnen Übungen, für korrekte Haltung, Ausführung wäre noch toll. Ansonsten habe ich Muskelkater:-) Gibt ein gutes Körpergefühl, Lust zum weiter machen.”
“ich habe Muskelkater:-) es tut mir körperlich gut, schwitzen durchatmen, gute Laune und mehr Selbstbewusstsein, weil ich nun wieder in einer Gruppe dabei bin, mitmache, durchhalte und mich wirklich auf die Lektionen am Abend freue. (ich stehe Mo-Fr immer um 5.00 auf und bin um 17.30 zurück von der Arbeit und 3x wöchentlich um 18.00 Uhr steht der Termin mit Euch. Ich habe sogar meine Physiotherapie auf den Vormittag in die Arbeitszeit verlegt, damit ich Zeit für Kraftzeit habe.
Vielleicht Follow up^s anbieten, als Motivation auch nach den 5 Wochen dran zu bleiben? Zum Beispiel ein 15 Minütiges Faszientraining oder Atemtrining oder Yinjogaübungen,progressive Musklenetspannungsübungen, die nach einer Kraftzeitsesssion statt nur dehnen angehängt werden könnten.”
